jak byc

[...] co jest z ta siła no ale cóż trzeba dalej ćwiczyć są wzloty i upadki dzisiaj MC już trochę odpuściłem bo na dole w plecach już ból trochę sie robił..szrugsy dzisiaj poszły jakoś lżej biceps zmieniłem z gryfu prostego na łamany i jakoś dobrze poszło młotki jak zawsze...nic jutro odpoczynek i w piątek musi być dobrze od czwartku chyba już [...]

[...] później) to wystarczą zdjęcia, które mówią same za siebie, że wszystko jest ok, chociaż uważam, że estetyka wykonania niektórych ze spawów mogłaby być troszkę lepsza. Ale jak mówiłem co do ich wytrzymałości wątpliwości nie mam. Jak wiadomo, są to stojaki i możliwość regulacji w nich ogranicza się do zmiany ich wysokości, w zakresie 90-160cm. [...]

[...] ból głowy, ból gardła, osłabienie. Cały czas w pracy biłam się z myslami czy biegac czy odpuścić. Rozsądek podpowiadał odpocząć, serce kazało korzystać z pogody i biegać a jakiś diabeł w środku zaczął panikować, że 3 bez biegania to będzie za dużo, tragedia, spadek formy, dramat, dno... }:-( No to postanowiłam zrobić lekkie podbiegi, bez [...]

[...] Taki rzadko spotykany w naszych czasach napęd własny ;-) Dla niego to była zabawa, bo dna nie sięgał a dla nas długie, męczące serie przysiadów z wyskokiem %-) Po południu jak się zrobiło ciemno to mieliśmy już wracać do domu, ale jeszcze poszliśmy zobaczyć jak jest oświetlony basen na zewnątrz. I co się okazało? Impreza %-) No i zeszło nam [...]

[...] kasę przed świętami dawała, zebym kupiła co uważam..ale zawsze kupowałam zabawkę - bo co to za święta że dla dziecka jest paczka pampersów albo praktyczne ciuszki. Co innego jak jakaś mała damulka dostanie sukienkę księzniczki etc. Fajnie jak dzieciak ma radochę. Paatik to jest fajne rozwiązanie, pod warunkiem że rodzice kupią coś fajnego a nie [...]

[...] krótki spacer z Młodym. Jutro jestem z nim cały dzień sama, więc pewnie znowu wpadnie krótki spacer i tyle. Jak mi się uda w kolejnych dniach wstać wcześniej to może jakieś marsze lub marszobiegi wpadną, zobaczymy. Trening siłowy planuje jak tylko odpuszczą bóle, zawroty głowy i mdłości. Póki co to się całymi dniami czuję tak, jakbym tyle [...]

[...] Tak, od razu starszych do gazu i przy okazji żydów, gejów rudych i kaleki. }:-( Ja p******e gdzie ja żyję. A co do artykułu to pan redaktor się ostro myli, jakie ma podstawy żeby twierdzić że to problem tylko starych ludzi Poza tym co on tam glindzi o 12krotności, jak widzę błędy merytoryczne to zaczynam wątpić w uczciwość [...]

[...] Podciągnięcia z pełnego zwisu nie zrobię, dodatkowa sama pozycja zwisu w formie hollow body jest dla mnie mocno niekomfortowa i czuję napięcie w brzuchu. Najwygodniej jak mam nogi ugięte i skierowane do tyłu, wtedy wszystko jest ok. I najlepiej jak nie musze tych nóg całkiem prostować, żeby stanąć na ziemi. W sumie z ćwiczeń zrobiłam m.in. [...]

Kaka dzięki :-) Tak jak już wspomniałam, wygodniej byłoby z drugim chłopakiem. Choć mąż się cieszy, bo chciał dziewczynkę, więc tylko ja marudzę %-) Paatik pomysł dwóch zegarków wpadł mi do głowy dzisiaj po wycieczce do lasu. Biegłam już tą trasą nie raz i pamiętam jak się kiedyś mocno przeliczyłam bo miało być maks 10km a wyszło wtedy bliżej [...]

Kabo to jest na tyle młoda dyscyplina, która ciągle się rozwija, nie ma jednolitych zasad, że na podium Mistrzostw Polski stają zarówno osoby wszechstronne jak i te, co dobrze biegają ale z przeszkodami radzą sobie słabo czy na odwrót - kiepsko biegają ale na przeszkodach są świetne. Same kwalifikacje na imprezy mistrzowskie nie jest trudno [...]

Ja niedawno wspomniałam, że wystarczy mi jak zegarek pokazuje w trakcie treningu czas i tętno, a do tego funkcja lap żeby zapisywać kolejne obwody czy czas rozgrzewki. Reszta jest dla mnie zbędna ale jak ktoś lubi bajery to możemy być rozczarowany. Mnie akurat na początku irytowały te serie, powtórzenia i konieczność naciskania przycisku po każdej [...]

[...] drążka /SFD/2020/6/16/c9ce19de63eb4c4ea2ff70e47940ee12.jpg Po południu wybraliśmy sie z Młodym do lasu %-) Nie na rowery bo nie chciał i dobrze, teren był dość trudny jak dla początkującego rowerzysty. Las nie zrobił na mnie wrażenia, znam dużo lepsze miejsca ;-) Zresztą trochę małe jak na las, ot taki wąski zadrzewiony pasek o długości [...]

Szajba deszcze mi nie przeszkadza, za to burza już tak, szczególnie z mocnym wiatrem w lesie jest mało bezpieczna. W zeszłym roku jak biegałam częściej w Lasku to po każdej mocniejszej burzy gdzieś na ścieżce leżało drzewo. Na mojej pętli koło zalewu jest od kilku miesięcy zakaz wstępu ze względu na spadające gałęzie - tam są stare i słabe [...]

[...] Myślałam o wałach, ale musiałam po drodze jeszcze coś zrobić na działce i brakło by czasu, więc pobiegałam po płaskim w okolicy. Początkowy i końcowy trucht z ćwiczeniami, jak zwykle wykroki, marsz z unoszeniem kolan, defilada i skip B. Dłuższe odcinki biegowe, ale dwa razy była przerwa żeby odebrać ważny telefon. Tu Garmin ma dużego plusa, [...]

Kabo ortopeda zabronił stawać na nodze w gipsie, zarówno jeden jak i drugi. Te 2 pierwsze tygodnie jak wspomniałam wogóle nie powinnam chodzić tylko leżeć, ale się nie dało. Zresztą ból przez ponad tydzień był taki, że nawet bym nie stanęła na tą nogę. Spać w nocy nie mogłam, przeciwbólowych też nie. Dopiero teraz mogę zacząć tą nogę obciążać. [...]

Paatik przez nogę i tak dużo leżę, no ileż można ;-) Ale to leżenie mało przyjemne. Pamiętam że Młody był spokojny jak chodziłam a chodziłam dużo. Gdzieś ostatnio czytałam, że jak dziecko w brzuchu ruchliwe to później spokojne i na odwrót. No cóż, u Młodego się nie sprawdziło %-) Zresztą przecież nie muszą mieć adhd po mnie, mogły by być [...]

[...] na trening :-) Z tego co czytałam to właśnie najczęściej trening oparty na tętnie krytykuje się za to, że tętno potrafi być zmienne i zależy od wielu czynników, choćby tak jak wspomniałaś od pogody i temperatury. Dlatego nie mam już zamiaru trzymać się stref, u mnie błędem było to, że wg wskazówek Pana S. zaczęłam zwalniać na biegach spokojnych [...]

[...] zawodach raczej jest szybko i na wysokim tętnie. Oczywiście im dłuższy dystans, tym spokojniej, na krótkich jest zwykle " w trupa" %-) Niezależnie od intensywności bieg co jakiś czas jest przerywany wysiłkiem beztlenowym na przeszkodach. Wydaje się, że kluczem do sukcesu jest połączenie tych różnych wysiłków, nauczenie organizmu jak przechodzić [...]

[...] po pierwsze mogę iść tam gdzie z wózkiem sie nie da, więc zaliczyłam trochę terenowych ścieżek :-) Po drugie w chuście Mała lepiej śpi, nie wybudza się po powrocie do domu jak w wózku a na dodatek zanim wyjdę na spacer mogę jeszcze coś w domu zrobić, a z wózkiem to od razu trzeba wyjść. /SFD/2020/11/30/f8f4483bab5c46f5a130b1f9e6901d00.jpg 29.11 [...]

[...] Rozciąganie głównie tyłów, m.in noga przy ścianie, skłony i próba szpagatu. Jakiś progres jest ;-) Oprócz tego ćwiczenia na brzuch i MDM. Bez spaceru bo zimno starsznie i jakoś nie bardzo chciałam Małą na taki mróz zabierać. W wózku jeszcze ok, ale krótko ostatnio tak śpi, więc wolę chustę. Z chustą na mrozie jeszcze nie mam doświadczenia ;-) [...]